Maggi diēta

greipfrūti uz maggi diētas

Starp daudzajām pašlaik pastāvošajām diētām galvenā "pretruna" ir starp diētām ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Iepriekš par galveno ļaunumu tika atzīti tauki, tagad ogļhidrāti. Bet līdz šim nav ticamu pierādījumu par šīs vai citas sistēmas pārākumu. Noderīgi ir arī proteīni, tauki un ogļhidrāti. Bet ar mēru. Viena no ierobežojošo diētu, gan tauku, gan ogļhidrātu šķirnēm ir Maggi uztura sistēma.

Maggi diēta ir olbaltumvielu uztura sistēma, kas ilgst no 2 līdz 4 nedēļām, ar kuras palīdzību jūs nesāpīgi varat zaudēt līdz 20 kg liekā svara, neskaitot kalorijas un nejūtot izsalkumu.

Ieguvums un kaitējums

Maggi diētas princips ir balstīts uz strauju ienākošo tauku un ogļhidrātu daudzuma samazināšanos organismā, jo uzturā dominē dzīvnieku olbaltumvielas. Neskaitāmas pozitīvas atsauksmes no tiem, kuri zaudējuši svaru, liecina par olbaltumvielu uztura sistēmas efektivitāti, kas palīdz saglabāt muskuļu masu, nomierina izsalkumu un novērš arī ādas noslīdēšanu.

Neskatoties uz olbaltumvielu diētas priekšrocībām, ārstu atsauksmes apgalvo pretējo: ar olbaltumvielām pārsātināta diēta ilgtermiņā tikai kaitē iekšējo orgānu darbībai, īpaši nierēm. Turklāt olbaltumvielu sagremošanai ir nepieciešami gremošanas enzīmi, kas organismā tiek ražoti ierobežotā daudzumā, kā rezultātā zarnās sapūst "neapstrādāta" produkta pārpalikums, kas izraisa aizcietējumus, caureju, vēdera uzpūšanos, fermentāciju un iekaisumu. kuņģa-zarnu traktā.

Maggi diētas veidi

ola ar grauzdiņiem uz maggi diētas

Maggi diēta no lielākās daļas mono diētu atšķiras šādos veidos:

  • spēcīgs svara zudums (līdz 20 kg) četrās nedēļās;
  • taustāms apjomu samazinājums (līdz 10 izmēriem);
  • stingra diēta;
  • pieticīgs kontrindikāciju saraksts;
  • ķermeņa svara stabilizācija;
  • ilgu laiku ietaupot rezultātu.

Pabeidzot pilnu četru nedēļu svara zaudēšanas kursu, jūs varat atkārtot Maggi tehniku ne agrāk kā 12 mēnešus vēlāk. Pretējā gadījumā olbaltumvielu cikla "otrais aplis" radīs spēcīgu stresu ķermenim, proti, sirds, nieru un aknu darbam.

Atkarībā no galvenās sastāvdaļas Margaretas Tečeres diēta ir:

  • ola;
  • biezpiens, siers.

Klasiskās Maggi olu diētas pamatā ir ievērojams olu daudzums dienā, kas ir galvenais olbaltumvielu avots. Šis produkts ir svarīgu aminoskābju un mikroelementu krājums. Proti, jods, niacīns, selēns, dzelzs un fosfors, kas ir vitāli nepieciešami ķīmisko procesu norisei organismā un normālai iekšējo orgānu darbībai.

Biezpiena diēta ar Maggi palielina tauku sadalīšanos, paātrina toksīnu izvadīšanu un uzlabo ādas stāvokli.

Ja vēlaties, olu un biezpiena vietā varat izmantot sieru ar zemu tauku saturu (līdz 25%). Šis produkts pozitīvi ietekmē asinsspiedienu, veicina sabrukšanas produktu aktīvu izvadīšanu caur nierēm, uzlabo zarnu mikrofloru, stiprina kaulus un palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos.

Maggi siera diēta ļauj izmantot jebkuras pienskābes produktu ar zemu tauku saturu šķirnes (ieskaitot fetas sieru 9%, feta-light līdz 13%, tofu 1, 5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mocarellu 17%, brie 23 %, Adyghe 14%). Optimālais tauku saturs produktā ir 9%.

Priekšrocības, trūkumi un kontrindikācijas

dārzeņu salāti uz maggi diētas

Olbaltumvielu diētas pozitīvie aspekti ietver:

  • bada sajūtas trūkums, kas svara zaudēšanas procesu padara vieglu un nesāpīgu;
  • patērētā produkta likmei nav ierobežojumu;
  • gatavošanas vieglums;
  • nav nepieciešams ikdienas kaloriju skaitīšana;
  • pieejamu diētu;
  • ievērojams apjomu samazinājums;
  • augsta efektivitāte;
  • iegūtā rezultāta ilgstoša saglabāšana (no 1, 5 gadiem).

Bieži vien starp tiem, kuri zaudē svaru 18-20 dienas, rodas jautājums: "Kāpēc svars nepazūd? "Šīs "nepatikšanas" cēlonis ir ķermeņa pieradums pie olbaltumvielu diētas un intensīva apjomu samazināšanās.

Tieši tāpēc, pirms praktizēt Margaretas Tečeres diētisko ēdienu, jāņem vērā šādas kontrindikācijas:

  • gremošanas sistēmas slimības, kā arī sirds, nieres;
  • grūtniecība;
  • alerģija pret olām, biezpienu, sieru, citrusaugļiem;
  • laktācijas periods;
  • augsts holesterīna līmenis, kas ir augstāks nekā parasti.

Ja nav iepriekš minēto riska faktoru, varat praktizēt Maggi diētu. Tomēr, pirms sākat zaudēt svaru, jums jākonsultējas ar ārstu.

Maggi diētas iezīmes

zemu kaloriju salāti uz maggi diētas

Klasiskajā versijā Margaretas Tečeres oriģinālā diēta ir paredzēta 14 dienas. Sakarā ar olu izplatību uzturā, šo svara zaudēšanas metodi bieži sauc par "olu", neskatoties uz to, ka ēdienkartē ir augļi, dārzeņi, biezpiens un gaļa. Olbaltumvielu un citrusaugļu produktu dienas deva kompensē vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kas rodas olbaltumvielu pārtikas pārsvarā.

Kā pareizi zaudēt svaru, izmantojot Maggi tehnoloģiju

  1. Dzert 2 litrus ūdens katru dienu.
  2. No ēdienkartes izslēdziet bagātīgus gaļas buljonus, eļļas, cukuru, majonēzi, kečupu, mērces, konditorejas izstrādājumus.
  3. Ir aizliegts veikt ēdienkartes pielāgojumus, proti, mainīt trauku vietas, palielināt porcijas.
  4. Diētu nevajadzētu pārtraukt. Svara zaudēšanas noteikumu pārkāpšanas gadījumā visa procedūra jāatkārto no sākuma.
  5. Gavēšana ir stingri aizliegta. Dienas laikā jums vajadzētu ēst visu, kas norādīts ēdienkartē.
  6. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā vismaz stundu, tas palīdz aktivizēt vielmaiņu.
  7. Iegūstiet pietiekami daudz miega (vismaz 8 stundas veselīga miega dienā). Šī nosacījuma neievērošana ir saistīta ar palielinātu apetīti.
  8. Visā svara zaudēšanas periodā ir atļauts lietot zaļo tēju bez cukura jebkurā daudzumā.
  9. Pēc pamošanās katru dienu nosver sevi. Pirmkārt, tas ļaus izsekot ķermeņa svara izmaiņu dinamikai, un, otrkārt, tas būs lielisks stimuls turpināt.
  10. Dārzeņus ir nepieciešams pagatavot tīrā ūdenī bez sāls, garšvielām, garšas pastiprinātājiem. Tajā pašā laikā gatavošanas procesā ir atļauts izmantot ķiplokus, sīpolus, papriku.
  11. Gurķi, burkāni, salāti palīdzēs mazināt akūtu bada sajūtu. Tomēr tos var lietot tikai pēc ieteicamās ēdienreizes, pēc 2 stundām.
  12. Ja ēdienkartē nav norādīts pieļaujamais patērētā produkta daudzums, to var ēst bez ierobežojumiem, līdz parādās sāta sajūta.

Ja nepieciešams palielināt olbaltumvielu diētas ilgumu, nav ieteicams atkārtot visas tehnikas darbības. Pietiek aprobežoties ar to, ka pirmās nedēļas uztura sistēmai jāpavada 14 dienas, bet ceturtajā - 14 dienas (tā saucamā 14/14 shēma).

Iepriekš minēto ieteikumu ieviešana palielinās tehnikas efektivitāti un iegūs vēlamo rezultātu.

Tajā pašā laikā divu nedēļu Maggi diēta ļauj pilnībā atkārtot tehniku.

Olbaltumvielu uztura rezultāti

svara zaudēšanas rezultāts uz maggi diētas

Neatkarīgi no diētas veida (ola, biezpiens vai siers), svara zaudēšanas rezultāti būs vienādi.

Pirmā nedēļa ir olbaltumviela, tā ir labi panesama un tai ir lielas sveces. Vidēji svara zudums šajā periodā ir 0, 8-2 kg dienā un kopā 5-7 kg. Tajā pašā laikā svara zudums notiek sakarā ar liekā ūdens izvadīšanu no ķermeņa.

Otrās nedēļas laikā tauki sāk dedzināt, tāpēc sveces līnija dienā būs ne vairāk kā 0, 3 kg.

Pēc 14 diētas dienām svars samazināsies vēl lēnāk, tomēr apjomi strauji samazināsies, un āda savilksies.

Sakarā ar to, ka Maggi olbaltumvielu diēta palīdz samazināt kuņģa tilpumu, visā svara zaudēšanas periodā izsalkums praktiski nav jūtams. Tāpēc "olu" un "biezpiena" diētas ir ļoti pieprasītas daudzu sieviešu vidū.

Maggi divu nedēļu barošanas sistēma

Olbaltumvielu svara zaudēšanas metodes efektivitāte ir tieši atkarīga no stingras tās noteikumu ievērošanas.

Ja tiek pārkāpts kāds no nosacījumiem, piemēram, aizstājot vienu produktu ar citu vai pārkārtojot pusdienu un vakariņu ēdienus, tas nedos vēlamo rezultātu.

Maggi olu diēta 2 nedēļas nodrošina 3 ēdienreizes dienā. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā plkst. 18. 00. Dienas laikā jums ir jādzer attīrīts negāzēts ūdens bez ierobežojumiem, kā arī starp ēdienreizēm jāizslēdz visa veida uzkodas.

Apsvērsim sīkāk katras dienas ēdienkarti.

pārtikas produkti uz maggi diētas

Katru dienu brokastīs jums jāēd greipfrūti - 1 gab. , Vārītas olas - 2 gab. un iedzer tasi kafijas.

1. diena

  • pusdienas - zāļu tēja, 2 vārītas olas, tomāts;
  • vakariņas - greipfrūti - 1 gab. , zaļā tēja, 2 vārītas olas, vinigrets bez eļļas.

2. diena

  • pusdienas - greipfrūti - 1 gab. , 2 vārītas olas;
  • vakariņas - salāti no tomātiem, gurķiem, selerijām, ceptas liesas gaļas (vistas vai tītara).

3. diena

  • pusdienas - spināti, zāļu tēja, 2 vārītas olas;
  • vakariņas - kāposti, bietes, zaļā tēja, 2 vārītas olas, biezpiens.

4. diena

  • pusdienas - spināti, kafija, 2 vārītas olas;
  • vakariņas - kafija, vinigrete, liesa zivs (heks, polloks) -150 g.

5. diena

  • pusdienas - 2 vārītas olas, zāļu tēja, spināti;
  • vakariņas - ziedkāposti, kafija, zivis, vinegrets.

6. diena

  • pusdienas - augļu salāti (greipfrūti, ananāsi, kivi, mandarīni);
  • vakariņas - kafija, steiks, dārzeņu maisījums no gurķiem, tomātiem, selerijām, sīpoliem.

7. diena

  • pusdienas - vārīta vistas fileja (atdzesēta), tomāts, greipfrūts;
  • vakariņas - salāti no burkāniem, kāpostiem, tomātiem, cepta tītara, kafijas.

Maggi divu nedēļu diētas pamatā ir pirmās nedēļas diēta, kas jāatkārto 2 reizes pēc kārtas 14 dienas.

Apkopojot zaudēto svaru pārskatus un rezultātus, var droši teikt, ka Margaretas Tečeres tehnika klasiskajā versijā ļauj kļūt vieglākai par 10–12 kg.

Maggi četru nedēļu uztura sistēma

gaļa ar dārzeņiem pēc maggi diētas

Maggi olbaltumvielu diētai 4 nedēļas ir tādas pašas prasības kā 14 dienu diētai. Tomēr palielinātā ilguma dēļ tas ir daudz efektīvāks un ļauj zaudēt līdz 20 kg liekā svara.

Apsveriet visizplatītāko tehnikas veidu - Maggi olu diētu. Neiecietības vai alerģijas gadījumā pret galveno sastāvdaļu to var aizstāt ar sieru līdz 25% (jo zemāks tauku procents, jo labāk) vai graudainu biezpienu 3-5% (viena porcija - 200 g).

Ar visu diētas ievērošanas stingrību olbaltumvielu-citrusaugļu metode nodrošina muskuļu masas saglabāšanu, provocē paātrinātu tauku sadedzināšanu, vienlaikus neizraisot badu.

Maggi diēta 28 dienas ir sadalīta četrās nedēļās ("ceļojuma sākums", "pieradināšanas režīms", "metode kā dzīvesveids", "rezultātu novērtēšana"), katrai no tām ir stingri izstrādāta diēta.

Apsveriet detalizētu izvēlni katram periodam, kuru ērtībai ieteicams izdrukāt un pakārt virtuvē.

Maggi diēta 1 nedēļa - "ceļa sākums"

Laika posmā no 1. līdz 14. dienai svara zaudēšanas ikdienas brokastis ir 2 vārītas vistas olas, puse greipfrūta / apelsīna.

sēnes un dārzeņi uz maggi diētas

1. diena

  • pusdienas - viena augļa patēriņš dienas laikā neierobežotā daudzumā no šādiem pieļaujamajiem: aprikozes, arbūzs, melone, apelsīns, āboli, bumbieri, ananāsi;
  • vakariņas - vārīta vistas gaļa vai kotletes.

2. diena

  • pusdienas - vārīts tītars bez ādas;
  • vakariņas - kliju maize - 1 gab. , vārītas olas - 2 gab. , apelsīni - 1 gab. , dārzeņu salāti no burkāniem, bulgāru pipariem, gurķiem, tomātiem.

3. diena

  • pusdienas - sarkanie tomāti, siers ar zemu tauku saturu, grauzdiņš - ne vairāk kā 1 gab. ;
  • vakariņas - vārīta fileja vai vistas kotlete, tvaicēta, nepievienojot sāli, garšvielas, sīpolus.

4. diena

  • pusdienas - āboli;
  • vakariņas - salāti, spināti, burkāni, vārīta liesa gaļa.

5. diena

  • pusdienas - pupiņas, vārītas olas - 2 gab. ;
  • vakariņas - greipfrūti - 1 gab. , tvaicēta heka fileja - 150 g, gurķi, sīpoli.

6. diena

  • pusdienas - aprikozes;
  • vakariņas - salāti no gurķiem, tomātiem, spinātiem, vārītas truša filejas.

7. diena

  • pusdienas - kartupeļu biezeni no vārītām cukini un burkāniem, tomāts - 1 gab. , apelsīns - 1 gab. , tvaicēts tītars bez ādas;
  • vakariņas - vārīti dārzeņi: zaļie zirnīši, baklažāni, sīpoli, tomāti.

Maggi 2. nedēļa - atkarības režīms

olbaltumvielu pārtika uz maggi diētas

1. diena

  • pusdienas - salāti no gurķiem un burkāniem, vārīta trušu gaļa;
  • vakariņas - tomāti, vārītas olas - 2 gab. , sīpoli, greipfrūti - 1 gab.

2. diena

  • pusdienas - sautētas cukini un baklažāni, vārīta vistas krūtiņa;
  • vakariņas - apelsīns - 1 gab. , vārītas olas - 2 gab . ;

3. diena

  • pusdienas - tvaicēti tītari, spināti, gurķi;
  • vakariņas - mīksti vārītas olas - 2 gab. , mandarīni.

4. diena

  • pusdienas - zema tauku satura baltais siers (Adyghe, feta), vārīti zaļie zirnīši, 2 mīksti vārītas olas;
  • vakariņas - arbūza šķēle, 2 vārītas olas.

5. diena

  • pusdienas - diētiska zivju kotlete no zemu tauku šķirnēm, nepievienojot garšvielas vai vārītu zandartu / mencas fileju;
  • vakariņas - vārītas vistas olas - 2 gab.

6. diena

  • pusdienas - tomātu sula, "tvaika" trusis, bumbieri;
  • vakariņas - augļu salāti no melones, persika, apelsīna un ābola.

7. diena

  • pusdienas - vārītas zaļās pupiņas, ķirbi, vistas bez ādas, mandarīni - 2 gab. ;
  • vakariņas - tomāti, burkānu un cukini biezenis, greipfrūti - 1 gab. , vārīts tītars.

Gaļu, ievērojot Maggi diētu, var izmantot tikai šķirnēs ar zemu tauku saturu. Optimālais risinājums ir diētiska, viegli sagremojama vistas, tītara un trušu fileja ar zemu tauku saturu (līdz 5, 5%).

Laikposmā, kad tiek ievērota svara samazināšanas olbaltumvielu metode, ir stingri aizliegts lietot augstas kalorijas cūkgaļu (53%) un jēru (18%), jo tie palēnina svara zaudēšanas procesu un veicina rezultāta pasliktināšanos. .

"Metodika kā dzīvesveids" - ēdienkarte 3 nedēļas

šampinjoni uz maggi diētas

1. diena

Dienas laikā jums jāēd augļi jebkurā daudzumā, izņemot datumus, mango, vīģes, banānus, vīnogas.

2. diena

No pulksten 08-30 līdz 18-00 jūs varat ēst dažādus salātus no svaigiem un vārītiem dārzeņiem, savukārt ir svarīgi tos neapvienot ar sausiem graudaugiem, kā arī kartupeļiem.

3. diena

Dienas laikā ir atļauts ēst dārzeņus, augļus neierobežotā daudzumā. Papildus izsalkuma nomierināšanai tie labvēlīgi ietekmē ķermeni, piesātinot to ar barības vielām. Maggi diētas 17. dienā ir vēlams ēst vārītus dārzeņus.

Bieži uzdotie jautājumi trešajā nedēļā

Kādus dārzeņus jūs varat ēst?

Burkāni, cukini, cukini, ķirbi, pupiņas, baklažāni, zaļie zirnīši, gurķi, tomāti, lēcas.

Kādus augļus jūs varat ēst?

Persiki, aprikozes, bumbieri, āboli, mandarīni, apelsīni, greipfrūti, kivi, melones, plūmes, arbūzs, pomelo, ananāsi.

4. diena

Dienas laikā ir atļauts ēst tikai vārītus dārzeņus, izņemot balto kāpostu un salātu lapas, kā arī vārītas vai tvaicētas zivis (polloks, heks, līdaka, zandarts, pikša, menca, asari).

5. diena

Šīs dienas diētu veido vārīta gaļa (vistas, tītara, trušu gaļa, liesa teļa gaļa) un vārīti dārzeņi.

Dienas numurs 6. 7

Margaretas Tečeres olu diētas 20. – 21. Dienā jāizšķir viena veida augļi (piemēram, persiki un aprikozes), kas jāēd atsevišķi trešās nedēļas 6–7 dienu laikā.

Pareiza svara samazināšana saskaņā ar Maggi sistēmu ļauj pakāpeniski samazināt ķermeņa svaru, nekaitējot veselībai, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Maggi diētas ceturtā nedēļa - "rezultātu novērtēšana"

āboli uz maggi diētas

Visi ēdieni, kurus var ēst dienas laikā, proporcionāli jāsadala trīs ēdienreizēs.

Apsvērsim detalizētu izvēlnes aprakstu periodam no 22. līdz 28. dienai.

1. diena

  • vārīta vistas fileja bez ādas - 200 g;
  • gurķi - 4 gab. ;
  • apelsīns vai greipfrūts - 1 gab.
  • tuncis (bez eļļas) - 1 bundža;
  • tomāti - 4 gab. ;
  • grauzdiņš - 1 gab.

2. diena

  • viena veida augļi no pieņemamo saraksta - jebkurā daudzumā;
  • gurķi, tomāti - 4 gab. ;
  • vārīta tītara gaļa - 200 g;
  • grauzdiņš - 1 gab.

3. diena

  • vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu - 1 ēdamkarote;
  • gurķi - 2 gab. ;
  • greipfrūti - 1 gab. vai mandarīni - 2 gab. ;
  • tomāti - 2 gab. ;
  • siers līdz 17% - 200 g.

4. diena

  • greipfrūti, grauzdiņi, gurķi, tomāti - 1 gab.
  • vistas krūtiņa - 500 g.

5. diena

  • dārzeņu maisījums bez saldo papriku, burkānu, gurķu (katrs 1 gab. ) un 3 tomātu mērces;
  • cieti vārītas olas - 2 gab. ;
  • oranžs - 1 gab.

6. diena

  • biezpiens ar zemu tauku saturu - 100 g;
  • grauzdiņš - 1 gab . ;
  • mandarīni, tomāti, gurķi - 2 gab. ;
  • jogurts - 1 glāze;
  • tvaicētas vistas krūtis - 2 gab.

7. diena

  • tunzivis bez eļļas - 1 bundža;
  • grauzdiņš - 1 gab . ;
  • oranžs - 1 gab . ;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu - 2 ēdamkarotes;
  • tomāti - 2 gab. ;
  • gurķi - 3 gab.

Tādējādi Maggi olu diēta 4 nedēļas ir komplekss ar zemu ogļhidrātu saturu, koncentrējoties uz olbaltumvielu-citrusaugļu uzturu. Katrā posmā (7 dienas) ir sava stingri izvēlēta diēta, kas nevainojami jāievēro ar vislielāko precizitāti. Spontāna ēdiena maiņa, diētas pārkāpšana, pusdienu un vakariņu maiņa vietās, pieļaujamo porciju palielināšanās ir visizplatītākie iemesli sliktam svara zudumam un dažreiz pieaugumam pēc 28 dienām.

Iegūtā rezultāta konsolidācija

uzturs, izejot no maggi diētas

Iziešanai no Maggi diētas vajadzētu būt pakāpeniskai. Lai izvairītos no lielas slodzes uz ķermeni, lēnām jāpalielina patērēto kaloriju skaits dienā, lai tas sīki "iegaumētu" jauno uztura sistēmu. Stingri aizliegts pārēsties.

Pareiza papildu piektās nedēļas izvēlne palīdzēs nostiprināt iegūto rezultātu, kura atšķirīgā iezīme ir atviegloti diētas apstākļi.

Apsveriet precīzu dienas izvēlni, kā pareizi izkļūt no Maggi diētas.
Katru dienu brokastis 5 nedēļas ir apelsīns vai greipfrūts - 1 gab. , Olas - 2 gab.

1. diena

  • pusdienas - tomāti, vārītas olas - 2 gab. ;
  • vakariņas - mandarīni - 2 gab. , vinigrets bez eļļas - 1 porcija (200 g), mīksti vārītas olas - 2 gab.

2. diena

  • pusdienas - kivi - 3 gab. , mīksti vārītas olas - 2 gab.
  • vakariņas - dārzeņu salāti no baltiem kāpostiem, salātu lapām, gurķiem, tomātiem, selerijām, vārītas truša filejas - 180 g.

3. diena

  • pusdienas - spināti, divu olu tvaika omlete;
  • vakariņas - kāposti, bietes, biezpiens 5% vai siers 9%, mīksti vārītas olas - 2 gab.

4. diena

  • pusdienas - vārītas olas - 2 gab. , salātu lapas;
  • vakariņas - sautēti burkāni, cukini, baklažāni, tvaicētas zivis - 150 g (vēlams līdakas vai mencas).

5. diena

  • pusdienas - spināti, mīksti vārītas olas - 2 gab. ;
  • vakariņas - vārīti zaļie zirnīši, tvaicēta heka fileja - 150 g.

6. diena

  • pusdienas - jebkurš auglis no atļauto saraksta neierobežotā daudzumā;
  • vakariņas - tomāti, gurķi, selerijas, steiks.

7. diena

  • pusdienas - cepta vistas gaļa ar tomātiem un cukini - 250 g;
  • vakariņas - sautēti kāposti ar burkāniem, vārīta truša fileja - 180 g.

Maggi diēta 5 nedēļu laikā ļauj ne tikai sasniegt vēlamo rezultātu, nezaudējot veselību un neradot "bada lēkmes", bet arī to nostiprināt. Klīnikas īpaši izstrādātā olbaltumvielu-citrusaugļu diēta ļauj zaudēt svaru no 5 līdz 20 kg atkarībā no liekā svara daudzuma. Ja nepieciešams pielāgot minimālo ķermeņa svaru (līdz 5-8 kg), optimālais risinājums ir Maggi diēta 2 nedēļas, 10-20 un vairāk - 28-35 dienas.

Bieži uzdotie jautājumi

apjomu mērīšana pēc maggi diētas

Ko nozīmē viena pasniegšana Maggi diētā?

Šis apzīmējums nosaka atļauto izmantotā produkta izmēru, neskarot svara zaudēšanas procesu. Parasti vienas ēdienreizes laikā pieļaujamā daļa ir: olas - 2 gab. , Biezpiens - 200 g, zivis - 150 g, gaļa - 200 g, sautēti dārzeņi - 100 g.

Kāpēc Maggi diēta slikti zaudē svaru?

Parasti pēc 10-14 dienām svara zaudēšanas process palēninās. Šīs parādības cēlonis ir ķermeņa pieradums pie jaunās masas. Bieži vien pēc 3-4 dienām pēc "mirušās" bultiņas uz svariem atsākas šo papildu mārciņu nomešanas process.

Vai Maggi diētā var atļaut alkoholu?

Alkoholiskie dzērieni, piemēram, banāni, vīnogas, dateles, kartupeļi, cūkgaļa, jērs, vīģes, tiek klasificēti kā aizliegti pārtikas produkti.

Ko jūs varat dzert?

Attīrīts ūdens (no 2 litriem dienā), zaļā vai zāļu tēja, nesaldināta kafija mērenībā bez piena pievienošanas (ne vairāk kā 1 glāze dienā).

Maggi diēta grūtniecības laikā: vai to var izdarīt vai nē?

Trūcīgās diētas dēļ ārsti neiesaka olbaltumvielu-citrusaugļu svara zaudēšanas sistēmu praktizēt sievietēm "interesantā" stāvoklī. Retos gadījumos Maggi biezpiena diēta ir atļauta 2 nedēļas, savukārt šajā periodā topošajai māmiņai jābūt stingrā speciālistu uzraudzībā.

Kā apjomi iet uz Maggi diētu?

Mazo sveces līniju periodā apjomi, kā likums, sāk strauji pazust (3. nedēļā), īpaši gurnos un vēderā. Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri zaudē svaru, nomest 20 kg četrās nedēļās, jūs varat pāriet no 54. izmēra līdz 44. izmēram. Tīklā ir liels skaits fotoattēlu pirms un pēc svara zaudēšanas, kas skaidri parāda, kā ir aizgājuši apjomi.

Kāpēc pēc Maggi diētas rodas caureja?

Bieža zarnu kustība un zarnu kustība ir dabiska reakcija uz ķermeņa "pārsātinājumu" ar olbaltumvielu produktiem, tauku un ogļhidrātu deficītu, kā arī diētas maiņu. Parasti, ja jūs ievērojat diētu pēc 2-3 dienām, problēma tiek atrisināta pati.

Ko ārsti saka par Maggi diētu?

Pirms praktizēt olbaltumvielu metodi svara zaudēšanai, visi eksperti ir vienisprātis: ir jāpārbauda, vai organismā nav aknu, sirds, nieru, kuņģa, aizkuņģa dziedzera slimību. Lai izvairītos no veselības stāvokļa pasliktināšanās, atklājot kaites, ir stingri aizliegts praktizēt šo sistēmu. Turklāt nevajadzētu ievērot diētu "ola", "siers", "biezpiens", ja ir alerģija pret šiem produktiem vai sieviete gaida bērnu.

Kā aizstāt olas Maggi diētā?

Biezpienam (līdz 5% tauku) vai sieram (līdz 25%, vēlams 9%).

Cik salīdzināmi ir: Maggi diēta un sports?

Fiziskās aktivitātes (skriešana, ātra pastaiga, fiziskā sagatavotība, ūdens aerobika, vingrošana, peldēšana, veidošana, riteņbraukšana) pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni, īpaši svara zaudēšanas periodā.
Pareiza uzturs un vingrinājumi ļauj daudz ātrāk zaudēt liekos kilogramus un tonizēt muskuļus.

Kas ir efektīvāks par Maggi diētu 14 vai 28 dienas?

Jo ilgāks ir tehnikas ilgums, jo labāk svara zudums. Vidēji divās nedēļās svara zudums ir 5-8 kg, četrās - 10-20 kg.

Tādējādi jūs varat sākt cīņu pret lieko svaru ar Maggi diētas palīdzību svara zaudēšanai, un Margaretas Tečeres olbaltumvielu-citrusaugļu metodes efektivitāte ir tieši atkarīga no svara zaudēšanas centieniem. Bez šaubām ēdienkartes ievērošana un ikdienas fiziskās aktivitātes veicina efektīvu svara zudumu, kā arī strauju apjoma samazināšanos tikai 2-4 nedēļu laikā.

Neskatoties uz optimistiskajiem šīs diētas rezultātiem, kas atrodami internetā, es atkārtoju: ideālas diētas nav. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, pietiek ar kaloriju deficīta nodrošināšanu, kamēr nav svarīgi, ko jūs ierobežosiet - ogļhidrāti vai tauki, cik ēdienreizes dienā: 2 vai 5 utt. Samazinoties kaloriju saturam, darbojas enerģijas saglabāšanas likums, un cilvēks sāk zaudēt svaru. Tāpat kā lielākajā daļā diētu, pēc kāda laika pēc kaloriju uzņemšanas ierobežošanas vielmaiņa sāk palēnināties. Tā kā diēta vienmēr ir īstermiņa vēsture, pēc tās atcelšanas organisms zaudētos kilogramus papildina jaunu tauku nogulsnēšanās veidā. Jā, diētas darbojas, bet ne uz ilgu laiku. Cita starpā jums skaidri jāsaprot, ka ar aptaukošanos un lieko svaru parasti ir ēšanas traucējumi, kā arī papildu mārciņu parādīšanās iemesliem var būt psiholoģiskas saknes. Tas nozīmē, ka svara zaudēšanas darbu nevar aprobežoties tikai ar ierobežojošu uzturu, ir nepieciešams visaptverošs darbs un pieeja. Tikai šī iespēja ilgstoši un bez veselības zaudēšanas atrisina liekā svara problēmu.